שיטת ההתרוקנות המודעת:

כשהזמן הכי מתסכל בחודש הופך לזמן של גילוי, נוכחות וחיבור עמוק לגוף שלך

תגידי יצא לך פעם, בזמן הוסת, לראות חוט של דם בזמן שהיית בשירותים ולחשוב שזה סתם חוט שנשאר תלוי ולנגב אותו עם נייר טואלט?

אז הנה משהו שחשוב שתדעי- כשאת רואה את החוט הזה, את בעצם רואה את דם הוסת שלך, את רירית הרחם, כשהיא באמצע לזרום החוצה.

ולמה זה חשוב?

כי אם דם הוסת שלנו לא זורם החוצה כל הזמן ללא שליטה, אלא בזמנים מסוימים בלבד- יש לנו אפשרות ללמד את הגוף להקשיב לזמנים האלה.

אבל עוד קודם, אם נתפוס את הדם בדיוק כשהוא באמצע לצאת, אולי נוכל לקדם את הזרימה שלו?

התשובה היא כמובן כן!

יש לנו אפשרות להקשיב לגוף, לפתח מודעות לפעילות הרחם בימי הוסת, להסתנכרן עם זמני ההתרוקנות שלה, ואפילו לעזור לה באופן אקטיבי לרוקן מתוכה את רירית הרחם.

האפשרות הזו נקראת התרוקנות מודעת – שיטה שמחזירה לגוף שלנו את הסמכות ואת השליטה בדרך טבעית ובריאה.

אז מהי בעצם "התרוקנות מודעת"?

שיטת ההתרוקנות המודעת היא דרך לתמוך ביציאה של דם הווסת מהרחם ולרוקן את הדם בשירותים, במקום להסתמך אך ורק על אמצעי ספיגה.

בבסיס השיטה עומדות שלוש הנחות יסוד פשוטות:

1. הרחם מאותתת כשהיא רוצה להתרוקן. אם נלמד להקשיב – נוכל לזהות את הרגעים האלה ולגשת לשירותים לפני שהדם יוצא.

2. שימוש מודע בשרירי רצפת האגן ובנשימת בטן עמוקה יכול לקדם את יציאת הדם ולעזור לרחם לשחרר בקלות.

3. הרחם משחררת כמות קבועה של רירית מדי חודש. ככל שנייעל את ההתרוקנות, כך ימי הדימום עשויים להתקצר והחוויה תהפוך קלה ונעימה יותר.

   
   

   
   

מהם יתרונות השיטה?

נשים רבות סובלות מכאבי מחזור, דימומים כבדים, קרישי דם, נפיחות, תחושת כובד או תקיעות, אך לא תמיד מקשרות את זה לאופן שבו הדם יוצא מהגוף.

הרחם היא שריר. היא פועלת בגלים, כמו לב קטן, כדי להוציא את הרירית. כשאנחנו בלחץ, בכיווץ ובמתח – הרחם מתקשה לפעול בצורה אפקטיבית.

והתוצאה? כאב. עומס. חוסר זרימה.

שיטת ההתרוקנות המודעת מלמדת אותנו איך להפסיק להפריע לגוף – ולהפוך לשותפות פעילות בתהליך הזה.

השינוי שמגיע עם התרגול

נשים שמתרגלות את השיטה מדווחות על:

• הפחתה בכאבים

• ירידה בדימום הכבד

• קיצור של ימי הדימום

• תחושת ריקון מלאה (פחות קרישי דם)

• חיבור חדש לרחם, ולמחזור בכלל

  
  

אבל אולי יותר מכל – הן מרגישות שהן לא נאבקות בגוף שלהן יותר אלא משתפות איתו פעולה.

רגע אבל- זה לא מפריע לתהליך הטבעי של הגוף? למה לא לתת לו לעשות את שלו?

שאלה מעולה - והתשובה היא- בדיוק להיפך!

בתרגול נכון, לא רק שאת לא מפריעה לתהליך הטבעי של הגוף, את תומכת בו.

כשהרחם מנסה להתרוקן אבל כל השרירים מסביב מכווצים, התהליך נעשה קשה וכואב.

אבל אם את שוהה, נושמת, ולומדת לעבוד עם שרירי רצפת האגן – את בעצם עוזרת לגוף לעשות את מה שהוא ממילא מנסה לעשות.

בנוסף, חשוב גם להבין ש"לעבוד עם רצפת האגן" לא אומר רק לכווץ. להיפך – על מנת לתמוך בגוף נדרש איזון עדין בין כיווץ להרפיה.

רוצה להתחיל לנסות?

הנה 2 טיפים פשוטים שיעזרו לך להתחיל להתרגל לשיטה – כבר בוסת הקרובה:

1. הכירי את שרירי רצפת האגן שלך

התחילי להרגיש אותם, לזהות מתי הם פועלים – וללמוד את הסנכרון העדין שבין הנשימה לבין הכיווץ וההרפייה. ככל שתחדדי את התחושתיות באזור, תוכלי להתחיל להשתמש בו באופן מודע בזמן הוסת.

2. בשירותים – אל תקטעי את החוט

כשרירית הרחם כבר זורמת החוצה – אל תמהרי. שבי רגע. נשמי ושלבי איסוף והרפייה של רצפת האגן, כך תאפשרי לדם לצאת עד הסוף.

ומילה אישית לסיום:

בניגוד לשיטות אחרות, התרוקנות מודעת לא דורשת שינוי קיצוני באורח החיים שלך.

את לא צריכה ניסיון קודם, לא ביוגה, לא מושגים ברפואה וגם לא אהבה עצמית או חיבור לגוף.

כל מה שנדרש ממך זה להקדיש קצת יותר זמן בימי הוסת שלך, להכיר את הגוף, ולהעיר את המודעות למה שמתרחש בו.

אז בפעם הבאה שהווסת תגיע, נסי לא למהר.

הקשיבי לרחם, שימי לב לזרימה –

ואולי תגלי שהגוף שלך יודע הרבה יותר ממה שחשבת.

ואם תרצי להעמיק, ללמוד ולתרגל יחד, את מוזמנת באהבה לסדנה הקרובה שלי, או לפנות אליי לליווי אישי. אני כאן בשבילך:)